Kanker en de behandeling ervan hebben vaak een grote invloed op het lichamelijk, psychisch en sociaal functioneren. Hierdoor kan de balans tussen belasting (wat je doet) en belastbaarheid (wat je aankunt) verstoord raken. Deze disbalans kan leiden tot ernstige vermoeidheid, een verminderde kwaliteit van leven en een trager herstel.

Wat is belasting?

Belasting is alles wat je op een dag doet — grote én kleine activiteiten. Denk aan douchen, aankleden, wandelen, autorijden, televisie kijken of sociale activiteiten.

Wat is belastbaarheid?

Belastbaarheid is de hoeveelheid belasting die je lichaam en geest op dat moment aankunnen.

Wanneer deze twee niet in evenwicht zijn, kunnen klachten ontstaan of verergeren. Het herstellen van dez balans vraagt tijd, aandacht en soms begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut.

• Wees mild voor jezelf en geef je grenzen duidelijk aan.
• Neem de tijd; kijk niet te ver vooruit.
• Focus op wat je wél kunt in plaats van wat niet lukt.
• Plan voldoende rustmomenten, bijvoorbeeld rusten in bed of op de bank.
• Beperk prikkels: zet radio of tv uit, gebruik eventueel oordoppen.
• Verminder omgevingslicht, bijvoorbeeld door het dragen van een zonnebril of het beperken van schermtijd.
• Zorg voor een gezond voedingspatroon (een medisch diëtist kan hierbij helpen).
• Houd een dagboek bij om inzicht te krijgen in je activiteiten en energieverdeling.
• Prioriteer activiteiten: wat is écht belangrijk voor jou?
• Bewaak balans tussen werk/verplichtingen en sociale activiteiten.
• Zoek steun bij lotgenoten, bijvoorbeeld via een inloophuis (zoals de Nije Stichting).
• Twijfel je? Vraag het altijd aan een deskundige zorgverlener.

De bij NOFON (Netwerk Oncologie Fysiotherapie Oost-Nederland) aangesloten fysiotherapeuten zijn gespecialiseerd in het begeleiden van mensen met kanker. Zij helpen je stap voor stap om weer grip te krijgen op je belastbaarheid, zodat je activiteiten kunt opbouwen op een manier die bij jouw situatie past.